Wenn die Arbeit „Junge kriegt“!

Mit der Arbeit vermehren  sich oft auch Belastungen und Spannungen. Was  hilft, diese Zeit gut zu bewältigen? Der jahreszeitliche Biorhythmus  würde im Herbst gerne wieder auf „ruhiger“ umstellen.  Bei steigender Belastung brauchen wir daher umso notwendiger  ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Pausen.  Letztere lassen sich ganz schnell in den Arbeitsalltag einbauen:  Setzen oder stellen Sie sich ruhig hin, wenn möglich in die Sonne, und atmen Sie zehnmal bewusst ein und aus. In kürzester  Zeit entspannen dabei Körper und Geist.

Wenn einem aus jedem Eck die Arbeit anspringt und wir nicht  mehr wissen, wo zuerst anfangen, dann nicht einfach drauflos stürmen. Warum hier Planung und Fokussieren wichtig  sind, erklärt der Konfliktforscher Gerhard Schwarz anhand der  Sportart „Orientierungslauf“. Dabei bekommt jeder Teilnehmer  einen Kompass und eine Landkarte in die Hand, auf der  Punkte eingezeichnet sind, die man möglichst als erster erreichen  soll. Wenn man allerdings sehr schnell läuft, verliert man  die Fähigkeit zu „vernünftigem Denken“. Bei Stress werden die  in der Evolution viel später dazugekommenen Gehirnregionen  weggeschaltet und es bleiben die ursprünglichen Flucht- oder  Angriffsimpulse. Verliert man beim Laufen die Orientierung,  neigt man dazu, einfach gerade weiterzulaufen – das dafür  schneller. Mark Twain formuliert es so: „Als wir das Ziel aus  den Augen verloren hatten, verdoppelten wir unsere Anstrengungen.“

Darum ist es wichtig, die Saison, die Woche und den  Tag gut zu überlegen und die einzelnen Schritte zu planen.  „Was tu´ ich heute nicht?“ ist dabei eine hilfreiche Frage.  Damit auch im Herbst Wohlbefinden und Zufriedenheit „Junge  kriegen“ können.

DI Josef Stangl MA
Mediator, Dipl. Lebensberater
LK Niederösterreich
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