Kennen Sie die VW-Regel?

„Warum hast Du das nicht gemacht?“ „Du bist so unzuverlässig!“ „Immer redest Du nur, nie tust Du...!“ Wie reagieren Sie auf Vorwürfe? Ich versuche meist, mich zu rechtfertigen: „Es ist sich nicht ausgegangen, weil…!“ Und wenn ich ein schlechtes Gewissen habe, gehe ich manchmal zum Gegenvorwurf über: „Wie oft hast Du mich schon ignoriert, wenn ich etwas von dir gebraucht hätte!“

Diese Kommunikationsmuster sind uns allen vertraut. Doch bringen sie uns weiter? Nach meiner Erfahrung und den Erkenntnissen vieler Paar- und Familienberatungen führen solche Reaktionen meist nur zu schlechter Stimmung, Frust und Streit. Wie kann es besser gehen?

Hier kommt die VW-Regel ins Spiel! Es geht dabei sicher nicht um eine Automarke, sondern um konstruktive Kommunikation. Die VW-Regel lautet: „Weg vom Vorwurf – hin zum Wunsch!“ Vorwürfe beziehen sich auf Vergangenes. Was schon geschehen ist, kann nicht mehr geändert werden. Natürlich können wir analysieren, was schiefgelaufen ist. Dazu braucht es eine gute „Fehlerkultur“, d.h. das Bewusstsein, dass Fehler passieren und eine Chance zum Lernen bieten.

Wünsche hingegen sind in die Zukunft gerichtet, fördern eine offene Kommunikation und erweitern den Handlungsspielraum. Die VW-Regel funktioniert auch, wenn wir mit Vorwürfen konfrontiert werden: Anstatt defensiv oder aggressiv zu reagieren, können wir den Vorwurf als Wunsch umformulieren: „Du redest immer nur groß, aber wirklich helfen tust du mir nicht!“ könnte umgedeutet werden in: „Aha, du möchtest, dass ich öfter weniger rede und einfach anpacke?“

Die VW-Regel ist einfach zu merken und kann damit helfen, belastende Gespräche zu vermeiden. Das möge Leichtigkeit und Wertschätzung in die Kommunikation bringen, denn wie Johann Wolfgang von Goethe schon formulierte: „Wünsche sind Vorboten von Fähigkeiten.“

DI Josef Stangl, MA Mediator und Dipl. Lebensberater — DI Josef Stangl, Mediator und Dipl. Lebensberater © LK Niederösterreich

DI Josef Stangl MA
Mediator, Dipl. Lebensberater
LK Niederösterreich
Mobil: 05 0259 362

03.02.2026